자세에 따른 디스크/허리가 받는 압력

 

자세에 따라서 허리가 받는 압력이 다르다는 사실을 알고 있는가?

심지어 누워 있을때도 S자 허리라인이 무너지면서 압력을 받는다.

 

<자세별 디스크 압력 (kg)

누운 자세 25kg

옆으로 누운 자세 75kg

서 있는 자세 100kg

구부정하게 걷는 자세 150kg

의자에 바르게 앉은 자세 140kg 

의자에 구부정 잘못 앉은 자세 185kg

허리 숙여 물건 들때 220kg

구부정 잘못 앉은 자세에서 물건 들어올릴 때 275kg

 

30분 마다 일어나서 허리를 펴는 것 만으로도 허리 부담 감소

올바른 자세에 따라 허리 부담 50kg 감소 가능